od czego

[...] wlokniste. Do kolacji daj wolno przyswajalne bialko i zdrowy tluszcz (optymalnie ser bialy + oliwa). Co do kcal to dobrze zaczynac od jak najwiekszej, zeby potem bylo z czego schodzic, przy twojej wadze na prawde latwo schudnac, wystarczy sie zdrowo odzywiac z bilansem na 0 (zazwyczaj przynosi to dobre rezultaty) + aktywnoscia fizyczna [...]

[...] zostałem mistrzem. Chcę walczyć w grudniu. Czy ty naprawdę tego chcesz? Więc zróbmy coś fajnego. Teraz mówię do ciebie. Walczymy w styczniu w Brazylii? Czy to nie jest to, czego naprawdę chcesz? Więc sprzedaj to bardziej. Ale spójrz na to, Khabib, próbowałeś już trzy razy mówić na mój temat i trzy razy chybiłeś. Spójrz, nie powiem, że go poddam [...]

Wiadomo skoro nie ma cukru musza byc inne slodziki i chemia :) Z reszta nie od dzis wiadomo do czego moze sluzyc cola i z dnia na dzien ma coraz wiecej zastosowan... Gdzies byl temat na forum na temat coli zero i duzo osob sie wypowiadala ze pija po 1,5-2l dziennie i wszystko ok. Ja ogolnie nie przepadam za gazowanymi, slodkimi kolorowymi [...]

Ok to dzięki wielkie za pomoc. W razie czego to bd się odzywał w tym temacie. Od poniedziałku jadę z treningiem.

Myślę, że nikt nie będzie miał Ci tego za złe... Szczerze mówiąc zawsze jestem ostrożny w ocenianiu czegoś, czego nie znam, a oglądnięcie filmików np. z YouTube nie jest dla mnie miarą ŻADNEJ wiedzy. Tak naprawdę wolałbym zapytać tych ludzi przynajmniej PO CO (do jasnej ch...ry! - to tak po cichu pod nosem) to robią i potem ewentualnie mógłbym [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

[...] od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz od 2500 i z czego utniesz za 2-3 tygodnie skoro już jesteś blisko BMR . Masz konkretny cel ale wiedz ze to nie wyścig i nastaw się bardziej na jakieś półtorej roku pracy jak chcesz [...]

[...] od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz od 2500 i z czego utniesz za 2-3 tygodnie skoro już jesteś blisko BMR . Masz konkretny cel ale wiedz ze to nie wyścig i nastaw się bardziej na jakieś półtorej roku pracy jak chcesz [...]

[...] od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz od 2500 i z czego utniesz za 2-3 tygodnie skoro już jesteś blisko BMR . Masz konkretny cel ale wiedz ze to nie wyścig i nastaw się bardziej na jakieś półtorej roku pracy jak chcesz [...]

[...] dodatkowo sprawdzić tak samo poziom cukru może tak samo hemoglobina glikowaną czyli byś się dowiedział jak się cukier zachowywał w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Dlaczego mówię o tym cukrze bo widzę tutaj że też dostałeś metforminę czyli ten glucophage to nic innego właśnie jak metformina czyli nie wiem czy tutaj lekarz sprawdzał ci twój [...]

Gdzie te suple kupiles, ze nie powiedzieli Ci jak stosowac? Szczerze mowiac zestaw mocno do dupy. Stosuj zgodnie z opisem na opakowaniach, ale czego sie po tym spodziewasz ? Zapotrzebowanie zle wyliczone, wiec zacznij od nowa. Trzy posilki to grzeczni chlopcy jedza, ktorym mama gotuje... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-29 [...]

[...] i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... Co do diety - nie wiem jak wyliczyles, ale przyjmujac, ze jest to dobrze zrobione to te 2000 kcal na start mozesz dac. Co do IF - dlaczego? Ja nie jestem ani zwolennikiem ani antagonista tego rodzaju odzywiania. Sam obecnie stosuje, ale z racji wygodny, bo nie lubie sie yebac 6 razy dziennie z jedzeniem. [...]

[...] caly tydzien raz, nie rozbijasz na dni z deska i z silka. A nawet jesli to co wyliczyles jest blisko prawdy, to glupia srednia (nie chce mi sie wazonej do tego robic) daje jakies 2700 kcal. Standardowo zaczyna sie od zera i ucina pozniej. Powtarzam - nie masz czego redukowac, to glupota. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-29 12:50:19

[...] dobra meta, działa jak należy nie jedzie po wątrobie za bardzo. Acha i minęła mi po odstawieniu k****ska zgaga która męczyła mnie gdzieś od 3-4 tygodnia. Nie wie dlaczego miałem takie wyniki wątroby, może przed cyklem na mecie miałem dolne normy i teraz poszły do góry lekko, trudno mi powiedzieć, w każdym razie jadłem od razu po [...]

[...] Czy jest to skuteczne do samoobrony na ulicy? Nie, do samoobrony na ulicy skuteczne jest ak 47 z zamotowanym bagnetem, ewentualnie grupa kumpli liczaca od 5 do 25 osob. Czy czegos pozytecznego cie tam naucza? Nie wiadomo zalezy od trenera, tego czego naucza, w dzisiejszych czasach mozna spotkac duzo tego typu nowosci street fighting np w 1 [...]

szczerze to już od dawien dawna nie liczę ile zjadam 3 posiłki na dzień, bardzo dużo tłuszczu, mało węglowodanów, białka średnio. Trzymam się tego czego zjadać nie mogę i nie chcę, każdy posiłek do syta

Jeśli mam być obiektywny to powiem, że ja bez ćwiczeń wyglądałem lepiej, ale to miałem już po ojcu który był kulturystą, natomiast nie wiem czego chcecie od chłopaka - czy wy już w pierwszym roku ćwiczeń mieliście po 40 w bicepsie i stosowaliście dietę? Wątpie... Tak więc przestańcie pierdzielić, że marnie, przeciez nie odrazu wszystko [...]

[...] więc ja chce iść w tą stronę. podejrzewam że na poważnie i sumiennie muszę codziennie jeść warzywa strączkowe oraz różne kasze. (ale nie wiem gdzie to upchać bo niby z czego tu zrezygnować ) nie odchudzam się. może z liściastych warzyw robić szejki to będzie mi łatwiej je strawić. albo jest coś takiego jak skala Andi na zielono to są te [...]

[...] z JEDZENIA. Twoj daje ci wyrazny sygnal - jest fatalnie. Te pieniadze ktore wydasz pojda w bloto bo w twoim samopoczuciu nic sie nie zmieni. Nie dostarczasz organizmowi tego czego on potrzebuje i zmieniasz sie w zombi. Sam to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly [...]

Zapoznaj się z regulaminem forum no ale się nie znam więc nie do końca wiem czego powinnam szukać. co do zasadności brania witamin i innych suplementów są różne zdania. np. podobno 80% populacji ma niedobory wit D, albo wit C, również wit B12 nawet jeśli się jest mięsożercą im się jest starszym tym większe braki lub wit B3 Albo wykorzystanie [...]